trenddjakarta.com – Gigi yang sehat bukan cuma bikin senyum makin percaya diri, tapi juga berpengaruh besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan sederhana seperti menyikat gigi secara rutin bisa membantu mencegah gigi berlubang, penyakit gusi, hingga bau mulut yang mengganggu.
Dokter gigi umumnya menyarankan menyikat gigi dua kali sehari, yaitu di pagi hari dan sebelum tidur. Tapi masih banyak yang bertanya-tanya: lebih baik sikat gigi sebelum atau sesudah sarapan?
Jawabannya, berdasarkan berbagai penelitian, menyikat gigi sebelum sarapan dinilai lebih baik, terutama untuk melindungi enamel gigi dan membersihkan bakteri yang berkembang selama tidur.
Kenapa Menyikat Gigi Sebelum Sarapan Lebih Dianjurkan?
Saat tidur, produksi air liur menurun. Kondisi ini membuat bakteri lebih mudah berkembang dan membentuk plak di permukaan gigi. Itulah sebabnya mulut sering terasa tidak segar saat bangun pagi.
Beberapa manfaat menyikat gigi sebelum sarapan antara lain:
- Membersihkan bakteri dan plak yang menumpuk semalaman
- Melapisi gigi dengan fluoride untuk melindungi dari asam makanan
- Merangsang produksi air liur yang membantu melawan bakteri secara alami
Kalau kamu termasuk yang lebih nyaman menyikat gigi setelah sarapan, sebenarnya boleh saja. Tapi ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan.
Jika Tetap Menyikat Gigi Setelah Sarapan, Perhatikan Ini
Menyikat gigi terlalu cepat setelah makan, terutama makanan atau minuman asam, bisa membuat enamel lebih rentan rusak. Agar tetap aman:
- Tunggu sekitar 30–60 menit setelah makan
- Hindari langsung menyikat gigi setelah minum kopi, jus jeruk, atau soda
Berkumur dengan air putih terlebih dulu untuk menetralkan asam di mulut
Jangan Lewatkan Menyikat Gigi Sebelum Tidur
Selain pagi hari, menyikat gigi sebelum tidur adalah kebiasaan yang wajib dilakukan. Sepanjang hari, sisa makanan dan bakteri terus menumpuk di mulut. Jika tidak dibersihkan, bakteri bisa berkembang lebih cepat saat tidur.
Manfaat menyikat gigi sebelum tidur antara lain:
- Membersihkan sisa makanan dan plak
- Mencegah bakteri berkembang saat malam hari
- Memberikan perlindungan fluoride pada gigi sepanjang tidur
Melewatkannya bisa meningkatkan risiko gigi berlubang, radang gusi, dan bau mulut.
Teknik Menyikat Gigi yang Benar, Jangan Asal
Meski terlihat sepele, masih banyak orang yang menyikat gigi dengan cara kurang tepat. Agar hasilnya maksimal:
- Gunakan sikat gigi berbulu lembut
- Sikat dengan gerakan memutar atau naik-turun secara perlahan
- Pastikan semua bagian gigi tersentuh, termasuk bagian belakang
- Luangkan waktu minimal 2 menit
- Gunakan pasta gigi berfluorida
- Ganti sikat gigi setiap 3 bulan atau saat bulunya mulai rusak
Untuk hasil lebih optimal, kamu juga bisa menambahkan benang gigi dan obat kumur.
Pilih Sikat dan Pasta Gigi Sesuai Kebutuhan
Soal sikat gigi, baik manual maupun elektrik sama-sama efektif asalkan digunakan dengan teknik yang benar. Sedangkan untuk pasta gigi, pilih sesuai kebutuhan:
- Pasta gigi berfluorida untuk perlindungan enamel
- Pasta gigi khusus gigi sensitif untuk mengurangi ngilu
Pasta gigi berbahan alami bagi yang ingin opsi lebih ringan
Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Menyikat Gigi
Tanpa disadari, kebiasaan berikut justru bisa merusak gigi:
- Menyikat terlalu keras
- Menyikat kurang dari 2 menit
- Mengabaikan bagian belakang gigi
- Langsung menyikat gigi setelah makan makanan asam
Pola Makan Juga Berpengaruh pada Kesehatan Gigi
Selain kebiasaan menyikat gigi, apa yang kita makan juga berperan penting.
Makanan yang baik untuk gigi:
- Apel, wortel, dan seledri
- Keju dan yogurt
- Air putih
Makanan yang perlu dibatasi:
- Permen dan makanan tinggi gula
- Minuman bersoda dan asam
- Kopi dan teh berlebihan
Membiasakan Anak Rajin Menyikat Gigi Sejak Dini
Agar anak terbiasa menjaga kesehatan gigi, orang tua bisa mulai sejak dini dengan cara menyenangkan:
- Gunakan sikat gigi khusus anak
- Pilih pasta gigi dengan rasa favorit anak
- Ajak menyikat gigi sambil bernyanyi
- Beri contoh dengan menyikat gigi bersama
Menyikat gigi pagi sebelum sarapan dan malam sebelum tidur adalah kombinasi terbaik untuk menjaga gigi dan mulut menjadi sehat. Jika memilih menyikat gigi setelah sarapan, pastikan memberi jeda agar enamel tetap terlindungi.
Dengan teknik yang benar, pilihan sikat dan pasta gigi yang sesuai, serta pola makan sehat, gigi bisa tetap kuat, bersih, dan bebas masalah. Yuk, mulai biasakan merawat gigi dengan cara yang tepat mulai hari ini.
(Td/Gi)
