trenddjakarta.com, Jakarta – Obat menjadi salah satu pilihan penanganan ketika manusia di nyatakan sakit. Vitamin di konsumsi untuk membantu memelihara kesehatan tubuh. Semua upaya tersebut bertujuan menyembuhkan dan membugarkan tubuh. Perhatian terhadap kesehatan tidak berhenti pada tubuh. Ada bagian lain dari diri manusia yang juga membutuhkan perawatan, yakni pikiran dan perasaan. Ada yang namanya luka batin. Ini memang tidak terlihat seperti luka pada kulit. Tetapi pengalaman yang menyakitkan dapat meninggalkan jejak emosional yang memengaruhi cara seseorang memandang dirinya sendiri, orang lain maupun kehidupan.
Mengenali Pengalaman yang Belum Terselesaikan
Salah satu tahapan penting dalam proses pemulihan adalah mengenali pengalaman yang masih menyimpan beban emosional. Dalam psikologi terdapat istilah unfinished business, yang merujuk pada pengalaman atau emosi masa lalu yang belum terselesaikan secara psikologis. Pengalaman tersebut tidak selalu hadir dalam bentuk ingatan yang jelas. Pengaruhnya dapat muncul melalui kesedihan yang menetap, kemarahan, penyesalan, kesepian maupun kecemasan ketika seseorang menghadapi situasi tertentu.
Karena itu, mengabaikan emosi tidak selalu berarti menyelesaikannya. Sebaliknya, mengenali emosi dapat menjadi langkah awal untuk memahami kebutuhan diri dan melihat kembali pengalaman yang selama ini belum memperoleh ruang untuk diproses.
Diri sebagai Bagian dari Proses Pemulihan
Pengalaman hidup dapat menempatkan seseorang dalam berbagai situasi yang tidak di inginkan. Tekanan sosial, perkataan yang menyakitkan, hubungan yang tidak sehat, kegagalan maupun kehilangan dapat meninggalkan pengalaman emosional yang berat. Dalam kondisi tersebut, seseorang dapat merasa marah, kecewa, takut, sedih atau kehilangan arah. Namun, pengalaman masa lalu tidak harus menjadi satu-satunya penentu kehidupan seseorang di masa sekarang.
Ada ruang untuk mengambil kembali kendali melalui proses penerimaan, refleksi dan perubahan cara memandang pengalaman tersebut. Memaafkan juga dapat menjadi bagian dari proses pemulihan. Memaafkan bukan berarti menghapus peristiwa atau menganggap tindakan yang menyakitkan sebagai sesuatu yang benar. Memaafkan dapat di maknai sebagai upaya membebaskan diri dari keterikatan emosional terhadap pengalaman tersebut.
Self-Healing sebagai Proses Memahami Diri
Self-healing kerap di pahami sebagai proses pemulihan diri dari pengalaman emosional yang berat. Dalam proses ini, seseorang di ajak mengenali pikiran dan perasaan yang selama ini mungkin di tekan atau di abaikan. Setelah mengenalinya, seseorang dapat mulai memahami sumber persoalan dan menentukan cara meresponsnya.
Karena itu, self-healing tidak semestinya di pahami sebagai proses instan untuk menghilangkan rasa sakit. Pemulihan membutuhkan proses. Menerima ketidaksempurnaan dan memahami bahwa tidak semua hal dapat di kendalikan menjadi bagian dari proses tersebut. Pengalaman yang sebelumnya di pandang hanya sebagai penderitaan dapat perlahan di pahami sebagai bagian dari perjalanan yang memberikan pembelajaran.
Perubahan tersebut bukan berarti seseorang tidak lagi mengalami emosi negatif. Yang berubah adalah kemampuan untuk mengenali dan mengelola respons terhadap emosi tersebut.
Dari Luka Menuju Resiliensi
Kemampuan untuk bangkit dari pengalaman sulit berkaitan dengan resiliensi.
Pribadi yang resilien bukanlah seseorang yang tidak pernah mengalami kegagalan, kesedihan atau tekanan. Resiliensi justru terbentuk melalui kemampuan menghadapi kesulitan, menerima kenyataan dan menemukan cara untuk kembali melanjutkan kehidupan. Dalam konteks ini, proses pemulihan diri dapat membantu seseorang membangun perspektif yang lebih luas terhadap persoalan.
Pengalaman yang sebelumnya terasa sebagai akhir dapat dipahami sebagai salah satu bagian dari perjalanan hidup. Ketika seseorang mulai berdamai dengan dirinya, dampaknya tidak hanya dirasakan secara personal. Cara berinteraksi dengan keluarga, lingkungan pekerjaan maupun pertemanan juga dapat berubah.
Merawat Pikiran dan Perasaan
Perawatan terhadap kesehatan diri idealnya tidak hanya berfokus pada aspek fisik. Pikiran dan perasaan juga membutuhkan ruang untuk didengarkan. Mendengarkan diri sendiri berarti memberi kesempatan untuk mengenali apa yang dirasakan tanpa terburu-buru menghakimi diri.
Pada tahap tertentu, seseorang juga perlu memahami batasan. Tidak semua perkataan harus didengarkan, tidak semua hal yang dilihat harus dikomentari dan tidak semua emosi harus dilampiaskan kepada orang lain.
Kemampuan untuk berhenti, memahami dan memilih respons menjadi bagian dari proses kedewasaan emosional. Pada akhirnya, menyembuhkan luka batin bukan tentang menjadi manusia yang tidak pernah terluka.
Sebaliknya, proses tersebut merupakan perjalanan untuk memahami bahwa pengalaman menyakitkan pernah menjadi bagian dari kehidupan, tetapi tidak harus terus menentukan siapa diri kita.
Merawat diri berarti memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk pulih, belajar dan kembali menjalani kehidupan dengan perspektif yang lebih utuh. Jika luka batin terasa terlalu berat, menetap, atau mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari dukungan dari orang yang di percaya maupun tenaga profesional kesehatan mental juga merupakan bentuk kepedulian terhadap diri sendiri.
(Td/Nda)
