trenddjakarta.com, Jakarta – Rambut rontok sering bikin panik, apalagi kalau setiap menyisir selalu ada helai rambut yang jatuh. Padahal, rambut rontok 50 hingga 100 helai per hari masih termasuk normal. Masalah muncul ketika rontoknya berlebihan, rambut menipis, atau mulai terlihat kulit kepala.
Penyebabnya tidak selalu karena sampo yang salah. Stres, kurang tidur, pola makan tidak seimbang, hingga kebiasaan sehari-hari bisa memperparah kerontokan. Kabar baiknya, sebagian besar bisa terselamatkan tanpa perawatan mahal, asal konsisten dan sabar.
Pertama, jangan terlalu sering keramas dengan air panas. Air panas membuat kulit kepala kering dan akar rambut melemah. Gunakan air hangat atau air dingin, dan pijat kulit kepala dengan lembut selama dua menit untuk melancarkan peredaran darah.
Kedua, kurangi mengikat rambut terlalu kencang. Kuncir kuda yang terlalu ketat, kepang, atau sanggul setiap hari bisa menarik akar rambut hingga patah. Jika harus mengikat, gunakan ikat rambut kain yang longgar dan sesekali biarkan rambut terurai agar bisa bernapas.
Ketiga, perhatikan asupan nutrisi. Rambut membutuhkan protein, zat besi, zinc, dan vitamin D. Perbanyak telur, ikan, daging ayam, bayam, kacang-kacangan, dan buah. Jika sering diet ketat, rambut biasanya jadi korban pertama yang rontok.
Keempat, jangan menyisir rambut saat basah. Saat basah, rambut jauh lebih rapuh dan mudah putus. Keringkan dulu dengan handuk secara menepuk lembut, bukan menggosok kasar, lalu sisir dengan sisir bergigi jarang dari ujung ke akar.
Kelima, batasi penggunaan alat panas. Catokan, hair dryer dengan suhu tinggi, dan bleaching bisa merusak batang rambut. Jika terpaksa styling, selalu pakai pelindung panas dan jangan setiap hari.
Selain itu, kelola stres dengan baik. Stres berat bisa memicu kerontokan mendadak dua hingga tiga bulan setelahnya. Tidur cukup tujuh hingga delapan jam, olahraga ringan, dan istirahat dari layar juga membantu rambut tumbuh lebih sehat.
Jika rontok tidak berhenti setelah tiga bulan, menyertai gatal, ketombe parah, atau muncul bercak botak, sebaiknya konsultasi ke dokter kulit. Bisa jadi ada masalah hormon atau kekurangan nutrisi yang perlu tertangani secara medis.
Ingat, rambut sehat tidak didapat dalam semalam. Kuncinya ada di kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari. Mulai dari cara keramas, cara menyisir, hingga makanan yang terkonsumsi, semuanya berpengaruh pada kekuatan rambut.
(***)
